2019-03-04 17:47:34
作者:kangquan
过年和元宵节时候美味佳肴吃了不少,节后饮食应该以清淡为主,让疲惫不堪的肠胃得以休养生息。下面就来介绍一道清淡有营养的菜肴——香菇油菜。
过年和元宵节时候美味佳肴吃了不少,节后饮食应该以清淡为主,让疲惫不堪的肠胃得以休养生息。下面就来介绍一道清淡有营养的菜肴——香菇油菜。
蛋白粉+香菇油菜开启营养晚餐,蛋白粉什么牌子好?
1、 用料
香菇、油菜、姜、蒜、生抽、米醋、香油、耗油、淀粉、水。
2、营养价值
过节期间很多人吃了太多肉类,肠胃负担重,节后往往会出现厌食、食欲不振等等情况。香菇有山珍之王的美称,是高蛋白、低脂肪的食物。它含有7种人体必需氨基酸,还含有香菇多糖。香菇多糖能够提高辅助T细胞的活性,增强人体免疫力。香菇还含有B族维生素、矿物质等等可以促进人体新陈代谢,提高机体适应力的营养,并且含有能够促进肠胃蠕动的膳食纤维素,有助于缓解肠胃压力。
油菜含有丰富的维生素C,能够弥补香菇维生素C含量低的营养劣势,维生素C参与抗体合成,在这个天气多变的春季,补充维生素C有助于提高免疫力,预防疾病。
3、步骤
(1)洗干净香菇和油菜,切成小段;
(2)将姜、蒜切成末,放进碗里,然后加半碗水,再添加生抽、耗油、淀粉调成汁;
(3)在锅里放入适量的水,再放食盐和香油,开火烧开后放入油菜焯水一分钟,将油菜撞到干净的盘子里;
(4)在锅里加入适量的油,再姜蒜末爆香,然后加入香菇,放少许盐翻炒;
(5)翻炒几分钟后,加入调好的酱汁一边煮一边翻动,等熟了再倒入装油菜的盘子里。
蛋白粉+香菇油菜开启营养晚餐,蛋白粉什么牌子好?
香菇无法补充人体必需的8种氨基酸,必需氨基酸数量不足,会导致机体没有充足原料合成抗体。因此建议吃的时候泡一杯蛋白粉,弥补香菇的营养弱点。蛋白粉蛋白质和消化率高,适合节后调理肠胃食用。蛋白粉什么牌子好?推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉由大豆蛋白和乳清蛋白科学调配而成,能够同时补充双重蛋白,均衡获得8种人体必需氨基酸,蛋白质含量高达80%,消化率更是达到90%,营养好消化。
汤臣倍健蛋白粉里面的大豆蛋白是东北非转基因大豆蛋白,而乳清蛋白则来源于黄金奶源新西兰,优质原料奠定优秀品质。
每天只需用温水冲泡一勺子汤臣倍健蛋白粉,轻松补充蛋白质,打造好体质。
一杯蛋白粉+一碟香菇油菜+一碗白米饭,营养晚餐就这么简单。
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